Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do treningow od 1 wrzesnia z waga 75, na dzien dzisiejszy wynosi ona 79 na czczo z samego rana.
[...] Ligi Typerów, przeliczyłem wszystko w kalendarzu, przejrzałem terminarz rozgrywek i wyszło mi, że I Edycja mogłaby trwać 15 tygodni. Wtedy koniec byłby w połowie czerwca. Po przerwie letniej, w sierpniu mogłaby ruszyć II Edycja. Proszę wszystkich zainteresowanych o wyrażenie tutaj opinii na ten temat. Do końca 5 Tygodnia podam ostateczną decyzję [...]
Zaczynas cykl nie majac stuffu do obloku hyhy niezla Wez przestan brac i pocwicz po przerwie na sucho. Wrzuc clomid z 10 dni, zal ile tego juz nacpales w siebie.
Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc.. Wina do mety nie = obciazysz mocniej watrobe. Masz deke jedz deka , ew jakims tesciem. To tyle. Jesli juz musisz brac.. Najlepiej wywal ta mete i skoncz na dece ew. z jakims slabszym tesciem sobie. Tak bym zrobil gdybym szedl w zaparte.
zdrówko..... to normalne nie cwiczyłes jakis okres i po przerwie miesnie reaguja bardzo mocno na takie ''wstrzasy'' z ciezarami jak dowalisz.. jeden jest wiekszy od drugiego to wina tego ze zle cwiczysz jeden z nich a raczej zła techika widocznie bardziej sie skupiasz na jednym a mniej na drugim
Prawdopodobnie Twoje dolegliwości związane z przeciążeniem tkanki i nieprawidłowym napięciem. Intensywność treningu szczególnie po przerwie powinna być stopniowo zwiększana. Jak wygląda sprawa z rozgrzewką oraz rozciąganiem ?
Jeżeli nie wiesz za co się wziąć po przerwie i jaką dietę stosować, to raczej pomyliłeś dział : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
aras _ t-3 lebsze od dnp? nie wiem, pierwszy kontakt z t3;-) zrobię 4 tyg. i potem ocenię czy po przerwie 2 tyg dalej wchodzić, a w te 2 tyg clena sobie podjem;-)
Na start po przerwie bedzie lecial hgh Enan npp meta pozniej prop z winem. Cel to masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji aktualnie waga 85 przy 180cm Zmieniony przez - Verrum w dniu 2018-02-28 11:20:06 dodaj NAC i probiotyki
jak wracasz na siłkę po przerwie to potrenuj bez kreatyny zwróć uwagę na prawidłową rozgrzewkę oraz technikę wykonywanych ćwiczeń co do pytanie - kreatyna nie szkodzi na stawy
zakwasy raczej nie powinny występować na "codzień" -wyjątkiem jest np. zmiana ćwiczeń, planu treningowego, nawet liczby powtórzeń, no albo wznawianie po przerwie lub rozpoczynanie treningów- dłużej utrzymujące się zakwasy wskazują że coś jest nie tak i zamiast do wzrostu muszą prowadzić do przetrenowanie a co za tym idzie stagnacji...
Plan może i są dobre, ale nie wiadomo czy dla Ciebie odpowiednie bo nic o Tobie nie wiemy Wklej ankietę to Ci ktoś napisze co i jak. Jeśli dopiero zaczynasz lub wracasz po przerwie to i tak większość poleci Ci FBW
ale jedmu o to chodzi ze na poczatku po przerwie hmb tylko dobrze dziala. Kazdy ma swoja tyeroie, ja uwazam ze jak sie bierze miesiac, to juz warto pociagnac drugi wlasnie ze wzgledu na wysycanie sie organizmu.